Leistungssport

Teilnahmevoraussetzung: Schwimmabzeichen min. Seepferdchen

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Kursgebühr (11 TE) 79,-€ (keine Vereinsmitgliedschaft)

1. Bewusstes Atmen im Wasser
- Am Beckenrand festhalten und zehnmaliges Tauchatmen.
- Einatmung erfolgt an der Wasseroberfläche, Ausatmung erfolgt unter Wasser dazu
   den kompletten Kopf untertauchen
- Am Beckenrand festhalten und zehnmaliges Tauchatmen seitlich
- Einatmung erfolgt an der Wasseroberfläche, Ausatmung erfolgt unter Wasser dazu
   Kopfdrehung seitlich
2. Gleiten im Wasser
- Gleiten mit Brett max. Weite
- Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit Brett
- Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit Brett
3. Springen ins Wasser: vom Beckenrand
- Fußsprung ohne Hilfe ins Flachwasser
- Fußsprung ohne Hilfe ins Tiefwasser
4. Fortbewegen im Wasser
- 25m beliebig in Bauch- oder Rückenlage schwimmen
5. Tauchen im Wasser
- Durch einen Hula Hopp Ring hindurchtauchen (Abstand zur Wand ca. 1,0- 1,5m)
- Aufnehmen von 3 Tauchringen, welche auf einer Fläche von ca. 4 m2 im halstiefen
 Wasser verteilt werden.

Teilnahmevoraussetzung: Beherrschung der Inhalte von Schwimmschulgruppe I

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Kursgebühr (11 TE) 79,-€ (keine Vereinsmitgliedschaft)

1. Bewusstes Atmen im Wasser
- Am Beckenrand festhalten und zehnmaliges Tauchatmen.
- Einatmung erfolgt an der Wasseroberfläche, Ausatmung erfolgt unter Wasser dazu
   den kompletten Kopf untertauchen
. Am Beckenrand festhalten und zehnmaliges Tauchatmen seitlich
- Einatmung erfolgt an der Wasseroberfläche, Ausatmung erfolgt unter Wasser dazu
   Kopfdrehung seitlich
2. Gleiten im Wasser
- Gleiten ohne Brett bis 4m:
- Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL)
- Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL)
- Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
  (KLA) in Bauchlage (BL)
3. Springen ins Wasser
- Springen aus unterschiedlicher Höhe ins Tiefwasser
- Kopfsprung vom Block ins Tiefwasser
4. Fortbewegen im Wasser
- 25m Rücken- Beine (RBe)
- 25m Rücken ganze Lage (gL)
- 25m Brust- Beine (BBe)
- 10m Kraul- Beine (KBe)
5. Tauchen im Wasser (Tauchen bis 4m)
- Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Rückenlage (RL)
- Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Bauchlage (BL)
6. Bewegen im Wasser
- Rolle vorwärts im Wasser

Teilnahmevoraussetzung: Beherrschung der Inhalte der Schwimmschulgruppe II

allgemeines

 - Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
 - Anwesenheitspflicht.
 - Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
 - Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
 - Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
 - Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
 - Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
 - Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 60,-€ / Jahr

Inhalte und Ziele der Übungeinheiten in der Saison

1. Paddeln im Wasser:
 - Paddeln in Rückenlage
 - kopfwärts voraus
 - fußwärts voraus
2. Gleiten im Wasser:
 - Gleiten ohne Brett bis 4m:
 - Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL)
 - Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL)
 - Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
 - Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
3. Springen ins Wasser:
 - Springen aus unterschiedlicher Höhe ins Tiefwasser
 - Startsprung vom Block ins Tiefwasser (Greifstart bzw. Hockstart)
 - Rückenstart vom Block
4. Fortbewegen im Wasser:
 - 12,5m Delphin Beine (DBe)
 - 4x 8“ Rücken Beine (RBe) in Grundschnelligkeit (GS)
 - 8x 12,5m Rücken (R) in Grundschnelligkeit (GS) mit Start vom Block
 - 6x 100m Rücken Beine (RBe) + Rücken (R) (RBe + R wechseln nach 25m)
 - 8x 50 Rücken (R)
 - 4x 10m Brust Beine (BBe) in Grundschnelligkeit (GS)
 - 8x 12,5m Brust (B) in Grundschnelligkeit (GS) mit Start vom Block
 - 2x 50m Brust Beine (BBe)
 - 2x 50m Brust (B)
 - 4x 8“ Kraul Beine (KBe) in Grundschnelligkeit (GS)
 - 8x 12,5m Kraul (K) in Grundschnelligkeit (GS) mit Start vom Block
 - 6x 100m Kraul Beine (KBe)+ Kraul (K) (KBe + K wechseln nach 25m)
 - 2x 50m Kraul (K)
 - 4x 100m (50m Rücken (R)/ 25m Brust (B)/ 25m Kraul (K)
5. Tauchen im Wasser: (Tauchen bis 4m)
 - Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Rückenlage (RL)
 - Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Bauchlage (BL)
 - Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Seitenlage (SL) mit Rotation um die
 - Körperlängsachse (KLA) in Bauchlage (BL)
 - Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Seitenlage (SL) mit Rotation um die
 - Körperlängsachse (KLA) in Rückenlage (RL)
6. Bewegen im Wasser
 - Rolle vorwärts im Wasser
 - Rolle rückwärts im Wasser
 - Rollwende
 - Rotation um Körperlängsachse (KLA)
 - Schwimmkombinationen (SK)
 - Rückengleiten (Rücken Arme (RAr) jeweils zu Beginn der Zug-/und Rückholphase
    eine Pause von zwei Sekunden mit kontinuierlichen Rücken Beinen (RBe))
 - Rückengleichschlag (RGL) ohne Beine
 - Rückengleichschlag (RGL) + Delphin Beine (DBe)
 - Rückengleichschlag (RGL) + Rücken Beine (RBe)
 - Rückengleichschlag (RGL) + Brust Beine (BBe)
 - Brustgleiten (Arme/ Beine entkoppelt)
 - Brust Arme (BAr) + Kraul Beine (KBe)
 - Kraul Arme (KAr) + Brust Beine (BBe)
 - Kraul Arme (KAr) + Delphin Beine (DBe)
 - Delphinsprünge
 - Delphinsprünge mit vorschwingenden Armen

Das Landtraining variiert nur in der Belastungszeit über die drei Jahre der Grundausbildung (FG1 - FG3)

Einleitender Teil (ET)

Körperübungen

 - Non- stop- Gymnastik mit und ohne rhythmiche Unterstützung
   zur Erwärmung und Beweglichkeitsschulung
 - Ankündigungsgymnastik zur speziellen Erwärmung und Beweglichkeits-
   entwicklung der Schulter-,Hüft- und Fußgelenke
 - Ausdauerläufe
 - Staffelspiele
 - Hindernisläufe
 - Kleine Spiele
 - Lauf ABC
 - Hindernisturnen (nur nach gründlicher Erwärmung)
 - Schulung technischer Elemente, die im Hauptteil zum Einsatz kommen
 - Sprints (nur nach gründlicher Erwärmung)

Hauptteil (HT)

Entwicklung der allg. Ausdauer
 - Korbballspiel
 - Intervallläufe:
       200- 400m
       Pause: 30´´ bis 2´
       Intensität: Mittel
       Wiederholungen: 4- 12 mal
- Crossläufe bis 30´
- Raufballspiel
- Klettern an der Kletterstange
Entwicklung der allg. Schnelligkeit
- Staffelspiele über Laufstrecken von 20- 25m
- Völkerball
- Medizinballwurf und -stoß (bis 20 Kg)
- Reaktionsübungen
- Wurf-'Standard Land- und Sprungübungen aus der Leichtathletik
Stationstraining
  - 4- 7 Stationen (Wiederstand nur eigenes Körpergewicht)
        Belastungszeit bis 10´´
        Pause: 20´´- 40´´ Serienpause 2´- 3´
        ständiger Wechsel der Stationen
Entwicklung der Technik und Koordination
 - Hindernisturnen
 - Technikschulung
 - Ballfangen und - werfen am Ort und unter Bewegung
 - Laufschule (Lauf ABC)
 - 20- 30 minütige Gymnastik zur Beweglichkeit im Schulter, Hüft- und Fußgelenk
(Ankündigungs- bzw. Non- Stop Gymnastik

Abschließender Teil (AT): Körperübungen
 - Lockerungs und Dehnungsübungen mit allgemeinen Charakter
 - Dehnungsübungen speziell für Beine und Füße
 - Dehnungsübungen speziell für Arme und Schulter
 - Dehnungsübungen für Rücken- und Bauchmuskulatur
 - Gymnastik mit ständigem Wechsel von Übungen zur Kräftigung
    und Beweglichkeitsentwicklung
 - Staffelspiele
 - Ballspiele
 - Raufballspiel
 - Bodenturnen
 - Lauf- ABC Leichtathletik
       Federlauf Fußballen
       Fußgelenksarbeit
       Skipping
       Kniehebelauf
       Hopserlauf
       Hopserlauf
       Wechselhüpfen
       Wechselsprünge
       Sprunglauf
       Überkreuzlauf
       Einbeinhüpfen
       Einzelsprünge
       Mehrfachsprünge 2er Rhythm.
            re, re/ li, li
       Anfersen 3er Rhythm.
            re, re, re/ li, li, li

Leistungsüberprüfung Land
 - Schulterbeweglichkeit - Überstreckung der Arme
 - Hüftbeweglichkeit - Rumpftiefbeuge
 - Fußbeweglichkeit - Streckung
 - Fußbeweglichkeit - Beugung
 - Aufrichten aus Rückenlage
 - Aufrichten aus Bauchlage
 - Liegestütz
 - Klimmzüge
 - Dreierhop
 - Medizinballwurf
 - Lauftest
 - 30m- Lauftest
 - Seitenstütz

Teilnahmevoraussetzung: Beherrschung der Inhalte der Fördergruppe I

allgemeines

 - Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
 - Anwesenheitspflicht.
 - Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
 - Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
 - Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden
 - Wettkampfpflicht
 - Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
 - Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
 - Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
 - Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 60,-€ / Jahr

Inhalte und Ziele der Übungeinheitenin der Saison

1. Paddeln im Wasser
 - Paddeln in Rückenlage
 - kopfwärts voraus
 - fußwärts voraus
2. Gleiten im Wasser
 - Gleiten ohne Brett bis 4m:
 - Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL)
 - Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL)
 - Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
   (KLA) in Bauchlage (BL)
 - Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
 - Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
 - Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
   (KLA) in Bauchlage (BL) mit Delphin Beine (DBe)
3. Springen ins Wasser
 - Springen aus unterschiedlicher Höhe ins Tiefwasser
 - unterschiedliche Sprünge ins Tiefwasser
 - Startsprung vom Block ins Tiefwasser (Greifstart bzw. Hockstart)
 - Rückenstart vom Block
4. Fortbewegen im Wasser
 - 8x 12,5m Delphin (D) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
 - 12x 50m Delphin Beine (DBe)
 - 12x 50m Delphin (D)
 - 8x 12,5m Rücken (R) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
 - 4x 200m Rücken Beine (RBe) + Rücken (R) (RBe + R wechseln nach 50m)
 - 4x 200m Rücken Arme (RAr) + Rücken (R) (RAr + R wechseln nach 50m)
 - 4x 200m Rücken (R)
 - 8x 12,5m Brust (B) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
 - 8x 100m Brust Beine (BBe) + Brust (B) (BBe + B wechseln nach 25m)
 - 8x 100m Brust Arme (BAr) + Brust (B) (BAr + B wechseln nach 25m)
 - 8x 100m Brust (B)
 - 8x 12,5m Kraul (K) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
 - 4x 200m Kraul Beine (KBe)+ Kraul (K) (KBe + K wechseln nach 50m)
 - 4x 200m Kraul Arme (KAr) + Kraul (K) (KAr + K wechseln nach 50m)
 - 8x 100m Lagen (LA)
 - 4x 200m Lagen (LA wechseln nach 25m)
5. Tauchen im Wasser
 - Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Rückenlage (RL)
 - Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Bauchlage (BL)
 - 10- 15m Delphin Beine tauchen in Bauchlage (DBe- tauchen))
 - min. 10- 15m Streckentauchen in Brust (B)
6. Bewegen im Wasser
 - Rolle vorwärts im Wasser
 - Rolle rückwärts im Wasser
 - Rollwende
 - Rotation um Körperlängsachse (KLA)
 - Schwimmkombinationen (SK)
 - Rückengleiten (Rücken Arme (RAr) jeweils zu Beginn der Zug-/und Rückholphase
    eine Pause von zwei Sekunden mit kontinuierlichen Rücken Beinen (RBe))
 - Rückengleichschlag (RGL) ohne Beine
 - Rückengleichschlag (RGL) + Delphin Beine (DBe)
 - Rückengleichschlag (RGL) + Rücken Beine (RBe)
 - Rückengleichschlag (RGL) + Brust Beine (BBe)
 - Brustgleiten (Arme/ Beine entkoppelt)
 - Brust Arme (BAr) + Kraul Beine (KBe)
 - Kraul Arme (KAr) + Brust Beine (BBe)
 - Kraul Arme (KAr) + Delphin Beine (DBe)
 - Delphinsprünge
 - Delphinsprünge mit vorschwingenden Armen
 - schwimmen in Rücken (R) bzw. Kraul (K) mit Rotation um Längsachse
 - schwimmen in Rücken (R) bzw. Kraul (K) mit Rotation um Längs- und Breitenachse


Entwicklungsziel: allgemeine Ausdauer
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
- Korballspiel mit vereinfachtem Regelwerk
- Fußball
- Handball
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Ausdauer
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
 - Intervalllauf
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Ausdauer
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
 - Crosslauf
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
- Rumpfheben aus Rückenlage (Arme im Nacken)
- Liegestütz vorlinks
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Hockstrecksprünge
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Schwebehänge
- Klettern an der Kletterstange
- Rumpfheben in Seitenlage
    mit verdrehen des Oberkörpers
- Lockerungs-A33+V33 u. Dehnungsübungen
  Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
- Rumpfheben aus Rückenlage (Arme im Nacken)
- Liegestütz vorlinks
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Hockstrecksprünge
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Schwebehänge
- Klettern an der Kletterstange
- Rumpfheben in Seitenlage
   mit verdrehen des Oberkörpers
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
 - Liegestütz vorlinks
 - Klimmziehen
 - Rumpfheben aus der Bauchlage
 - Lockerungs- u. Dehnungsübungen
 - Brücke mit heben und senken des Beckens
 - Klettern an der Kletterstange
 - Klappmesser
 - Lockerungs- u. Dehnungsübungen
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: Technik und Koordination
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
- Sprünge
- Wurf und Stoß
- Lauf ABC
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: Technik und Koordination
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
- Ballgewöhnung
- Grundübung
- Zuspiel
- Würfe
- Dribbling
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: Technik und Koordination
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
  - Hindernisturnen
- Rollen aus der Bewegung
- Überwinden von Kriech- und Kletterhindernissen
 - Standard Land AT
Entwicklungsziel: Technik und Koordination
 - Standard Land ET
 - Standard Land HT
 - Sitzt- bzw. Krebsfußball
 - Standard Land AT

Details zu den Standarts siehe Fördergruppe 1

Teilnahmevoraussetzung: Beherrschung der Inhalte der Fördergruppe II

allgemeines:

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden
- Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 150,-€ / Jahr

1. Paddeln im Wasser
- Paddeln in Rückenlage
- kopfwärts voraus
- fußwärts voraus
2. Gleiten im Wasser
 - Gleiten ohne Brett bis 4m:
- Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit unterschiedlicher Kopfhaltung
- Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit unterschiedlicher Kopfhaltung
- Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
  (KLA) in Bauchlage (BL)
- Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
- Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
- Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
  (KLA) in Bauchlage (BL) mit Delphin Beine (DBe)
3. Springen ins Wasser
- Springen aus unterschiedlicher Höhe ins Tiefwasser
- unterschiedliche Sprünge ins Tiefwasser
- Startsprung vom Block ins Tiefwasser (Greifstart bzw. Hockstart)
- Rückenstart vom Block
- Staffelstart
4. Fortbewegen im Wasser
- 8x 12,5m Delphin (D) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 12x 50m Delphin Beine (DBe)
- 12x 50m Delphin (D)
- 4x 100m Delphin (D)
- 8x 12,5m Rücken (R) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 4x 200m Rücken Beine (RBe) + Rücken (R) (RBe+ R wechseln nach 50m)
- 4x 200m Rücken Arme (RAr) + Rücken (R) (RAr+ R wechseln nach 50m)
- 4x 200m Rücken (R)
- 1x 400m Rücken (R)
- 8x 12,5m Brust (B) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 4x 200m Brust Beine (BBe) + Brust (B) (BBe + B wechseln nach 50m)
- 4x 200m Brust Arme (BAr) + Brust (B) (BAr + B wechseln nach 50m)
- 8x 100m Brust (B)
- 1x 200m Brust (B)
- 8x 12,5m Kraul (K) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 4x 200m Kraul Beine (KBe)+ Kraul (K) (KBe + K wechseln nach 50m)
- 4x 200m Kraul Arme (KAr) + Kraul (K) (KAr+ K wechseln nach 50m)
- 4x 200m Kraul (K)
- 2x 400m Kraul (K)
- 8x 100m Lagen (LA)
- 4x 200m Lagen (LA)
5. Tauchen im Wasser
- Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Rückenlage (RL)
- Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Bauchlage (BL)
- 10- 15m Delphin Beine tauchen in Bauchlage (DBe- tauchen in BL))
- 10- 15m Delphin Beine tauchen in Rückenlage (DBe- tauchen in RL))
- 10- 15m Delphin Beine tauchen in Seitenlage (DBe- tauchen in SL))
- min. 10- 15m Streckentauchen in Brust (B)
6. Bewegen im Wasser
- Rolle vorwärts im Wasser
- Rolle rückwärts im Wasser
- Rollwende
- Schwimmkombinationen (SK)
- Rückengleiten (Rücken Arme (RAr) jeweils zu Beginn der Zug-/und Rückholphase
   eine Pause von zwei Sekunden mit kontinuierlichen Rücken Beinen (RBe))
- Rückengleichschlag (RGL) ohne Beine
- Rückengleichschlag (RGL) + Delphin Beine (DBe)
- Rückengleichschlag (RGL) + Rücken Beine (RBe)
- Rückengleichschlag (RGL) + Brust Beine (BBe)
- Brustgleiten (Arme/ Beine entkoppelt)
- Brust Arme (BAr) + Kraul Beine (KBe)
- Kraul Arme (KAr) + Brust Beine (BBe)
- Kraul Arme (KAr) + Delphin Beine (DBe)
- Delphinsprünge
- Delphinsprünge mit vorschwingenden Armen
- schwimmen in Rücken (R) bzw. Kraul (K) mit Rotation um Längsachse
- schwimmen in Rücken (R) bzw. Kraul (K) mit Rotation um Längs- und Breitenachse
- Kippwende


Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Liegestütz vorlinks
- Klimmziehen
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Brücke mit heben und senken des Beckens
- Klettern an der Kletterstange
- Klappmesser
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Klappmesser
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Hockstrecksprünge
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Seilspringen
- Rumpfheben aus Rückenlage (Arme im Nacken)
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Ziehen über die Bank bauchlinks
- Prellen eines Medizinballs beidarmig
- Rumpfheben aus der Bauchlage (mit Zusatzlast)
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Liegestütz vorlinks
- Prellen eines Medizinballs beidarmig
- Rumpfheben aus Rückenlage (vor der Brust)
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Schnelligkeit und Schnellkraft
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Schwebehänge
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Hockstrecksprünge
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Klappmesser
- Seilspringen
- Rumpfheben aus Rückenlage (Arme im Nacken)
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Schnelligkeit und Schnellkraft
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Medizinballwurf
- Standweitsprung
- Hockstrecksprünge
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Schnelligkeit und Schnellkraft
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Staffelspiele
   aus verschiedenen Körperlagen als Sprint,
   Krebsgang oder Gangvarianten,
   mit und ohne Zusatzaufgaben
  - Standard Land AT
- Medizinballwurf
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Hausfrauenliegestütz
- Klimmzüge im Schrägliegehang
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Brücke mit heben und senken des Beckens
- Klimmzüge im Schrägliegehang
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT

Teilnahmevoraussetzung: Beherrschung der Inhalte der Leistungsgruppe 3

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden
- Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 150,-€ / Jahr

1. Paddeln im Wasser
- Paddeln in Rückenlage
- kopfwärts voraus
- fußwärts voraus
2. Gleiten im Wasser
- Gleiten ohne Brett bis 4m:
- Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit unterschiedlicher Kopfhaltung
- Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit unterschiedlicher Kopfhaltung
- Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
(KLA) in Bauchlage (BL)
- Abstoß von der Wand in Rückenlage (RL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
- Abstoß von der Wand in Bauchlage (BL) mit Übergang in Delphin Beine (DBe)
- Abstoß von der Wand in Seitenlage mit Rotation um die Körperlängsachse
(KLA) in Bauchlage (BL) mit Delphin Beine (DBe)
3. Springen ins Wasser
- Springen aus unterschiedlicher Höhe ins Tiefwasser
- unterschiedliche Sprünge ins Tiefwasser
- Startsprung vom Block ins Tiefwasser (Greifstart bzw. Hockstart)
- Rückenstart vom Block
- Staffelstart
4. Fortbewegen im Wasser
- 8x 12,5m Delphin (D) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 12x 50m Delphin Beine (DBe)
- 12x 50m Delphin (D)
- 4x 100m Delphin (D)
- 8x 12,5m Rücken (R) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 4x 200m Rücken Beine (RBe) + Rücken (R) (RBe+ R wechseln nach 50m)
- 4x 200m Rücken Arme (RAr) + Rücken (R) (RAr+ R wechseln nach 50m)
- 4x 200m Rücken (R)
- 1x 400m Rücken (R)
- 8x 12,5m Brust (B) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 4x 200m Brust Beine (BBe) + Brust (B) (BBe + B wechseln nach 50m)
- 4x 200m Brust Arme (BAr) + Brust (B) (BAr + B wechseln nach 50m)
- 8x 100m Brust (B)
- 1x 200m Brust (B)
- 8x 12,5m Kraul (K) in Grundschnelligkeit (GS) (mit Start vom Block)
- 4x 200m Kraul Beine (KBe)+ Kraul (K) (KBe + K wechseln nach 50m)
- 4x 200m Kraul Arme (KAr) + Kraul (K) (KAr+ K wechseln nach 50m)
- 4x 200m Kraul (K)
- 2x 400m Kraul (K)
- 8x 100m Lagen (LA)
- 4x 200m Lagen (LA)
5. Tauchen im Wasser
- Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Rückenlage (RL)
- Abstoß von der Wand auf Trittstufenhöhe in Bauchlage (BL)
- 10- 15m Delphin Beine tauchen in Bauchlage (DBe- tauchen in BL))
- 10- 15m Delphin Beine tauchen in Rückenlage (DBe- tauchen in RL))
- 10- 15m Delphin Beine tauchen in Seitenlage (DBe- tauchen in SL))
min. 10- 15m Streckentauchen in Brust (B)
6. Bewegen im Wasser
- Rolle vorwärts im Wasser
- Rolle rückwärts im Wasser
- Rollwende
- Rotation um Körperlängsachse (KLA)
- Schwimmkombinationen (SK)
- Rückengleiten (Rücken Arme (RAr) jeweils zu Beginn der Zug-/und Rückholphase
eine Pause von zwei Sekunden mit kontinuierlichen Rücken Beinen (RBe))
- Rückengleichschlag (RGL) ohne Beine
- Rückengleichschlag (RGL) + Delphin Beine (DBe)
- Rückengleichschlag (RGL) + Rücken Beine (RBe)
- Rückengleichschlag (RGL) + Brust Beine (BBe)
- Brustgleiten (Arme/ Beine entkoppelt)
- Brust Arme (BAr) + Kraul Beine (KBe)
- Kraul Arme (KAr) + Brust Beine (BBe)
- Kraul Arme (KAr) + Delphin Beine (DBe)
- Delphinsprünge
- Delphinsprünge mit vorschwingenden Armen
- schwimmen in Rücken (R) bzw. Kraul (K) mit Rotation um Längsachse
- schwimmen in Rücken (R) bzw. Kraul (K) mit Rotation um Längs- und Breitenachse
- Kippwende

Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Liegestütz vorlinks
- Klimmziehen
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Brücke mit heben und senken des Beckens
- Klettern an der Kletterstange
- Klappmesser
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Klappmesser
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Hockstrecksprünge
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Seilspringen
- Rumpfheben aus Rückenlage (Arme im Nacken)
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Kraftausdauer
- Standard Land ET
- Standard Land HT
- Ziehen über die Bank bauchlinks
- Prellen eines Medizinballs beidarmig
- Rumpfheben aus der Bauchlage (mit Zusatzlast)
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Liegestütz vorlinks
- Prellen eines Medizinballs beidarmig
- Rumpfheben aus Rückenlage (vor der Brust)
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Standard Land AT
Entwicklungsziel: allgemeine Schnelligkeit und Schnellkraft
- Schwebehänge
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Hockstrecksprünge
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Klappmesser
- Seilspringen
- Rumpfheben aus Rückenlage (Arme im Nacken)
- Bankspringen beidbeinig ohne Abstütz
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Medizinballwurf
- Standweitsprung
- Hockstrecksprünge
- Völkerball
- Staffelspiele
- aus verschiedenen Körperlagen als Sprint,
- Krebsgang oder Gangvarianten,
mit und ohne Zusatzaufgaben
- Medizinballwurf
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen
- Hausfrauenliegestütz
- Klimmzüge im Schrägliegehang
- Rumpfheben aus der Bauchlage
- Brücke mit heben und senken des Beckens
- Klimmzüge im Schrägliegehang
- Lockerungs- u. Dehnungsübungen

Teilnahmevoraussetzung:  Beherrschung der Inhalte der Leistungsgruppe 2 AK12/13

                                                     min. 65% Trainingsteilnahme

                                                     min. zwei Qualifikationszeiten zu den Verbandsmeisterschaften

                                                    siehe SV Württemberg - Ausschreibungen Wettkämpfe

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden
- Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 150,-€ / Jahr

Ausbau und Verfeinerung der Kenntnisse aller bisherigen Gruppen

Umfangerhöhung

Alle Schwimmstrecken müssen einmal im Jahr geschwommen worden sein.
Auch die Nichtolympischen Strecken!

Landtraining
Individuelle Ausrichtung auf die Stärken
und die Schwächen der anwesenden Sportler
Erarbeiten der Fähigkeiten für die Richtlinien der LG1

Teilnahmevoraussetzung: Beherrschung der Inhalte der Leistungsgruppe 2 AK12/13

                                                   min. 75% Trainingsteilnahme

                                                   min. zwei Qualifikationszeiten zu den Verbandsmeisterschaften

                                                  siehe SV Württemberg - Ausschreibungen Wettkämpfe

Zusätzlich zu der Minimalleistung von zwei Qualizeiten wurde als Obergrenze 14 Sportler in der LG1 festgelegt! Grund: Mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit ist nur eine begrenzte Sportleranzahl pro Bahn möglich. Dies gilt auch für den Kraftraum sowie für die qualitative Betreuungsmöglichleit bei Wettkämpfen.

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden
- Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 210,-€ / Jahr

Umfangerhöhung

Beginn der Individualisierung

Landtraining
 - joggen, spinning, Rumpfkraft, Kraftraining,   ...

Teilnahmevoraussetzung: min. 75% Trainingsteilnahme

                                                   min. zwei Qualifikationszeiten zu den Verbandsmeisterschaften

                                                  siehe SV Württemberg - Ausschreibungen Wettkämpfe

Zusätzlich zu der Minimalleistung von zwei Qualizeiten wurde als Obergrenze 14 Sportler in der LG1 festgelegt! Grund: Mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit ist nur eine begrenzte Sportleranzahl pro Bahn möglich. Dies gilt auch für den Kraftraum sowie für die qualitative Betreuungsmöglichleit bei Wettkämpfen.

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden
- Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 210,-€ / Jahr

weitere Umfangerhöhung

weitere Individualisierung


Landtraining
- joggen, spinning, Rumpfkraft, Kraftraining, ...

Teilnahmevoraussetzung: min. 75% Trainingsteilnahme (Bereitschaft für Frühtraining)

                                                    min. zwei Qualifikationszeiten zu den Verbandsmeisterschaften

                                                   siehe SV Württemberg - Ausschreibungen Wettkämpfe

Zusätzlich zu der Minimalleistung von zwei Qualizeiten wurde als Obergrenze 14 Sportler in der LG1 festgelegt! Grund: Mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit ist nur eine begrenzte Sportleranzahl pro Bahn möglich. Dies gilt auch für den Kraftraum sowie für die qualitative Betreuungsmöglichleit bei Wettkämpfen.

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden                                             - Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 210,-€ / Jahr


weitere Umfangerhöhung

weitere Individualisierung

Landtraining
- joggen, spinning, Rumpfkraft, Kraftraining, ...

Teilnahmevoraussetzung: min. 75% Trainingsteilnahme (Bereitschaft für Frühtraining)

min. zwei Qualifikationszeiten zu den Verbandsmeisterschaften

siehe SV Württemberg - Ausschreibungen Wettkämpfe

Zusätzlich zu der Minimalleistung von zwei Qualizeiten wurde als Obergrenze 14 Sportler in der LG1 festgelegt! Grund: Mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit ist nur eine begrenzte Sportleranzahl pro Bahn möglich. Dies gilt auch für den Kraftraum sowie für die qualitative Betreuungsmöglichleit bei Wettkämpfen.

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden - Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 210,-€ / Jahr



weitere Umfangerhöhung

weitere Individualisierung


Landtraining
- joggen, spinning, Rumpfkraft, Kraftraining, ...

Teilnahmevoraussetzung: min. 75% Trainingsteilnahme (Bereitschaft für Frühtraining)

                                                   min. zwei Qualifikationszeiten zu den Verbandsmeisterschaften

                                                   siehe SV Württemberg - Ausschreibungen Wettkämpfe

Zusätzlich zu der Minimalleistung von zwei Qualizeiten wurde als Obergrenze 14 Sportler in der LG1 festgelegt! Grund: Mit zunehmender Schwimmgeschwindigkeit ist nur eine begrenzte Sportleranzahl pro Bahn möglich. Dies gilt auch für den Kraftraum sowie für die qualitative Betreuungsmöglichleit bei Wettkämpfen.

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Anwesenheitspflicht.
- Nichtteilnahme nur aus triftigem Grund.
- Grundsätzlich ist eine Entschuldigung beizubringen.
- Pflichtteilnahme an den Trainingslagern, welche in den Ferien stattfinden - Wettkampfpflicht
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 210,-€ / Jahr

weitere Umfangerhöhung

weitere Individualisierung

Landtraining
- joggen, spinning, Rumpfkraft, Kraftraining, ...

Teilnahmevoraussetzung: min. eine Wettkampfteilnahme pro Saison

                                                    Startrecht für die Schwimmabteilung

allgemeines

- Gesundheit und Belastbarkeit sind Grundvoraussetzung für die Teilnahme
- Vereinsmitgliedschaft (Hauptverein)
- Vereinsmitgliedschaft (Abteilung Schwimmen)
- Jahreskarte fürs Hallenbad (erhältlich über die Stadtwerke)
- Trainergeld/Leistungsgruppenzuschlag: 60,-€ / Jahr

zielorientiertes Training (Schwimmsport)
individuelle Vorbereitung auf Wettkampfziel in Abhänigkeit von Alter /
Trainingsstand / Streckenlänge / Becken oder Freiwasser / ...

Spaß am gemeinsamen sportlichen Schwimmen

Als Alternative zum Leistungsport bietet die Schwimmabteilung ein paar Trainingszeiten an. Diese werden ohne Rahmenplan und verpflichtende Wettkampfteilnahme für alle Mitglieder angeboten.

Die zwei Zeiten mit reservierter Bahn sind dienstags abend und samstagsfrüh.